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24-07
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えろえろな大人の誘惑サイトブログ:18/01/12

シェイプアップの効果は、 基礎代謝量によって左右されるようですね。 基礎代謝量とは、全く肉体を動かさない状態で、 呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に 消費されるカロリーの総計の一日分です。 最低限必要なカロリーは、 24時間平均約1200カロリーと言われています…

24-06
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えろえろな大人の誘惑サイトブログ:18/01/10

ダイエットの基本中の基本と言えば、 「記録」すること。 食事制限して、運動しても、 それがどれくらい効果のあるものなのかを調べるには 体重や体脂肪率を記録してないことには、わかりませんもんね? それ以外にも、みなさんは、 きちんと24時間で食べたものを全部書き出して振り返っていま…

24-05
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えろえろな大人の誘惑サイトブログ:18/01/06

オハヨウですー 朝起きるのがつらい毎日。 今日は大切な日なんです♪ ママは元気に朝方から ウォーキングしてるから、感心します。 布団から出るのも辛いのに・・・。 スピルザD飲んで、踏み台昇降。 コレも室内限定(笑) 曇りのち晴れが云々というよりも、夏は暑くて、 冬は寒いとなると、まずは…

24-04
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えろえろな大人の誘惑サイトブログ:18/01/04

1週間位前のこと… 子どもと散歩から帰る途中、 横断歩道を渡っている時に 子供の手からどんぐりが落ちました。 2歳になったばかりのお子様はたどたどしい発音ながら 「拾ってちょうだい」と訴えます。 渡りかけた歩道を戻り、 どんぐりを拾おうとかがみましたが、 もう一人いるお…

24-03
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えろえろな大人の誘惑サイトブログ:17/12/31

減量を継続させるために… わたしのオススメの方法は とにかく「体重を毎日計る!」です。 みなさまは、 「昨日より3キロ痩せた!」とか 「やばい、7㌔増えちゃった…」なんてことを 言っている経験はありませんか? これは別に悪いことではないんですけど… ただシェイプアップを継続す…

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