「えろえろな大人の誘惑サイト」ではエロ動画や風俗などのお役立ち情報をお届けしています。

えろえろな大人の誘惑サイトブログ:18/03/01

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
24-07

減量しよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い運動を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった体操をやると、汗もかきますし、疲れますから
「減量やってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところが減量というのは、
「1回にどのくらい激しい体操をしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
体操の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
1日おきに運動をしていても、
連日運動をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし3日おきに体操しているというのなら
そのトレーニングにおける効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

1週間に一度しか体操していない場合には、
連日運動している人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しいトレーニングをやるというよりも、
簡単にできるトレーニングを、
いかに連日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで日々の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「運動をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
日々コツコツとやっていくことの方が、
かえって減量には効果的だったりするのです。

ダイエットは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

関連記事

コメントは利用できません。

Calendar

2018年3月
« 2月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031